co dalej

[...] (zgłoszę później do usunięcia, bo nie lubię gołym tyłkiem publicznie świecić :-D) - wiem, że nie jest to dobre zdjęcie (inna postawa ciała, jedno jest bliżej, drugie dalej zrobione), ale tylko takie mam. i co najważniejsze - ćwiczę dalej :-) Drogie Ladies, wszelkie podpowiedzi i uwagi co do dalszego treningu mile widziane. Dziękuję za [...]

Już po treningu, siadam dalej do nauki... Trening był słaby <_< Mnóstwo ludzi, nie miałam gdzie wykroków robić - każdą serię robiłam w innym miejscu :angry2: Ale jakoś te nogi w końcu zrobiłam %) Najgorzej było z barkami i ze złapaniem wolnych hantli przy lustrze :lol: Nie lubię poniedziałków na siłowni - ogólnie zrobiłam wszystko co [...]

Tylko niestety takie dzieciaki (ja nim bylem) nie zawsze wiedza co chca robic... A teraz 3 rok, duzo w plecy, kasa leci za poprawki i nie wiem dalej co chce robic :(

hmm? zobacze przez ten tydzień wezmę jeszcze i jeśli się to będzie powtarzać to odstawię, w animal pumie jest 9 tabletek nie mogę znaleść opisu która co ma w składzie wtedy bym odstawił tą tabletkę i brał dalej, jeśli byś miał może opis tych tabletek to byłbym ci wdzięczny, szukałem ale nie mogę znaleźć

[...] Możesz pakować w siebie leki, możesz tracić zdrowie i pln, efekt jakiś osiągniesz. Po odstawieniu wszystko wraca do normy więc błędne koło. A łykanie tab przez lata odbija się ostro na zdrowiu i na portfelu więc zastanów się czy nie lepiej pogodzić się z losem i żyć dalej normalnie niż męczyć się i się zamęczyć przez coś tak błahego jak włosy.

Dzieki za linka ale juz wiedzialem o tym, narazie sie dalej mecze niewiem za bardzo co tam dodac xD jakies podpowiedzi na drugie sniadanie?:D

[...] sekund na maxa, 30 sekund wolniej. Dieta: Bez zmian :-) Po prawie dwóch tygodniach redukcji spadł ze mnie kilogram, zauważalnie więcej żył, lepiej to wygląda. Kalorii sporo, cardio prawie tyle co nic, aby tak dalej :-) Pozdrawiam. PS. Dzięki Szmexy, plan bardzo urozmaicony i ciężki :-) jutro dół ciała , siłowo- będą przysiady. ciągi i inne !

[...] dni ciężkie) to stracisz dużo na tym programie. Bierzesz odważnik i jedziesz stary jak czujesz że już nie możesz wtedy odstawiasz kilka podskoków dla rozluźnienia i jedziesz dalej. Staraj się wydłużać pierwsze podejścia do jak najdłuższej pracy jak wejdzie 20-30 powt . to dobrze następne podejścia na pewno będą krótsze. Jak chcesz wykręcić dobry [...]

[...] To gość mu odpowiada "przeszkadza Ci to?" No i już sie mieli klepac ale gość wysiadł. Śpiewak skomentował "hahahhahahaha jakbym go p******nal w łeb to bym go zabił" i dalej drze morde śpiewając jakas nutke. Potem wysiadł. Moje pytanie jest takie. Co byście odpowiedzieli na to pytanie "na ch** sie patrzysz?" Gdyby to pytanie było do mnie [...]

[...] HCG brać pod uwagę? Przy poprzednim cyklu 1-12 prop w 6 i 11 tygodniu estradiol trzymał się 2x ponad normę. Odblokowałem się 1 listkiem clomu 5x100mg . Wszystko grało i gra dalej. Czy taka masa się opłaca, możliwe są sensowne przyrosty na rygorystycznym treningu i diecie? Nie miałem kontaktu z deką ale myślę czy warto ją brać pod uwagę, kiedy [...]

Niech cie śmieszy dalej ale bez dostarczenia odpowiednio zbilansowanej diery niewiele ci da trening , a nawet stosowanie wiadomo czego:) Bo z czego chcesz te mięśnie budować, ale nie będę ci tego tłumaczył bo masz swoją teorię. No i genetykę :-PP Najlepszy tekst "przy podstawowym odżywianiu spokojnie można uzyskać jakoś w miarę sylwetkę" a co to [...]

Jurysdykcja, co tam działamy dalej?:-> O efektach już wiesz, że są super;-)

ja póki co osiągam tylko założone przez autora cele. w 3 poziomie jak dojdę do 6x15 będzie ok, ale dalej nie zaleca iść. jak zrobię minimalny próg to też przejdę. 4 poziom mi nie wystarczy bo tam jedynie 1 ćwiczenie na plecy są, a pompkowe aż 3. mi to nie odpowiada bo moja klatka już jest ok. dojde pewnie na 7-8 poziom bo dalej to już są same [...]

co do slonecznika to juz wyczytalem co i jak z omega 6 itd wiecej tluszczy mniej wegli to tez podobno lepiej dla moje grupy krwi 0 z rotacja wegli trzeba bedzie sie przyzwyczaic rozejrze sie za olejem lnianym zeby nim oliwe zastapic ale dalej nie wiem co z tym jogurtem Zmieniony przez - krisx1987 w dniu 2015-01-11 23:45:36

Za duzo hcg jak ciagniesz dalej saa wbij 5000 iu podzielone na 2 lub 3 czesci co 2 dni i tak co 7-8 tyd wbij sobie te 5000

o jacie ;d rozumie że ta pizza to jeden posiłek :D btw jak u Ciebie teraz z miską? na oko, liczysz coś czy jesz ile wlezie i co popadnie haha. jakiś czas temu przedstawiałeś tutaj swoje makrosy (rotacja) i dalej się tego trzymasz i włączasz jakieś cheaty ?:> Zmieniony przez - lauraa96 w dniu 2015-01-11 22:29:05

[...] Co do diety to widzę że znowu zmiana, paelo odeszło.... pisałem ze będzie ciężko, ale najważniejsze żebyś się dobrze czuł. Ja sam planuje spróbować diety LC od czerwca, około 2 mce, zobaczymy jak pójdzie. Jak wyniki siłowe i podciąganie , do przodu? pozdrawiam i pracuj dalej, a efekty bedą Zmieniony przez - pabelo w dniu 2015-01-11 22:02:50

[...] zjeść 3 posiłki a o tym 4 zapomnąć, że w ogóle w przepisie jest no ale tak nie wolno coś innego zamiast inny posiłek ? ja mówię do dietetyka, że nie zjem i koniec, ale on dalej raz w tygodniu ryba musi być... ja to rozumiem ale jest coś takiego jak obrzydzenie..... Co mogę zastąpić, jakim posiłkiem ten 4 posiłek 250g łososia z warzywami ? [...]

[...] wszystkie superserie, dropsety, triserie itp. Ostatni tydzień przetrenowałem mocno intuicyjnie i musze przyznać, że chyba trochę przesadziłem bo pomimo dwóch dni odpoczynku dalej czuję się troszkę zmęczony. Wiem jednak, że jutro wstanę już z naładowanymi bateriami i zacznie się kolejny tydzień przygotowań do Debiutów :D Odnośnie piątkowego [...]

[...] efekty. Musiałem odwieźć dzieciaki i pomyślałem, że pobiegam po lesie koło nich. Wystraszyłem się trochę drzew nad parkingiem, resztek konarów na glebie i wiatru. Pojechałem dalej i znalazłem parking. Wkroczyłem na trasę i poczułem, że to chyba nie mój dzień. To znaczy jak tak pomyślałem, to spojrzałem na zegarek a tam, nie wiadomo kiedy, się [...]